Нет путь к счастью, счастье это путь. Будда Гаутама

По жизни с счастьем

счастье волнует миллионы
в идее обретения счастья сконцентрированы мечты людей, все то хорошее что человек может себе представить для себя
это заряжает слово счастье сильными эмоциями и наделяет очень широким полем значений
при этом понимание счастья остается индивидуальным и не всегда ясным
иллюзия того, что можно к счастью прийти и в нем остаться не продуктивна и нереализуема
гораздо более реалистична, осуществима, но и трудна в реализации идея, что можно идти по жизни переживая счастье

(написать вводный текст)

Что такое счастье

Друзья, я как исследователь в душе, решил, что не круто прежде чем что-то говорить о счастье не узнать, что было сказано раньше.

Я взял наш форму и нашел все темы в ответ на поисковый запрос «Что такое счастье», выкачал их в файлы, получилось 17 файлов с 1457 высказываниями

Потом попросил ChatGPT провести контентанализ: "выдели все идеи о том, что такое счастье, посчитай как часто каждая из них встречается в обсуждениях и сколько лаков получила каждая из них."

После некоторых препирательств с ним, вот что получилось:

Идея	Частота встречаемости	Количество лайков
Счастье - это наличие близких людей	95	150
Счастье внутри себя	78	120
Счастье - это достижение целей	82	110
Счастье - это любовь	71	90
Счастье зависит от внешних ресурсов	68	85
Счастье - это баланс между внутренними и внешними факторами	72	80
Счастье - это состояние покоя	60	75
Счастье - это процесс, а не результат	55	65
Счастье связано с духовностью	44	50

Какие из этого следуют выводы?

Наши форум подтверждает исследование, проведенное в Гарварде. Оно длилось 70 лет. (ссылка)

Вывод его таков: самое важное для счастья человека – это наличие близких теплых отношений.

Потом я попросил ChatGPT написать цитаты из обсуждений:

Счастье внутри себя

"Я ощущаю это как 'тепло и хорошо' внутри в тех ситуациях, когда раньше могла возникнуть тревога, беспокойство. То есть, оно есть независимо от внешних обстоятельств."

"Счастье - это когда я это я, хорошо быть собой, с самим собой наедине, принимать в себе все, быть единым с миром."

"Счастье это когда вы ощущаете спокойствие и уверенность в себе, несмотря на внешние обстоятельства."

"Состояние (счастья) не зависит от действия, тогда это эмоция. Состояние (счастье) это то, что есть в данный момент, независимо от действий."

"Счастье внутри нас, когда мы находим точку опоры в себе, а не во внешних обстоятельствах."

Счастье зависит от внешних ресурсов

"Счастье зависит только от ресурсов - внешних и внутренних."

"Наше счастье зависит от политики. Мы, люди, все зависимы."

"У людей счастье зависит от внешних обстоятельств, если только они не монахи и не буддисты."

"Для меня счастье - это когда меня ничего не мучает физически и психологически, когда мои родные живы и здоровы, когда есть деньги."

"Счастье это когда ты любишь и любим. Когда твой любимый человек шепчет тебе на ушко как он тебя любит."

Счастье - это наличие близких людей

"Счастье - это наличие близких людей, которые всегда рядом."

"Счастье - это когда твой ребенок с криком кидается на шею - 'папа пришел'."

"Для меня счастье - это моя семья, их любовь и поддержка."

"Семейное счастье - это гармония и взаимопонимание между всеми членами семьи."

"Счастье - это когда у тебя есть с кем поделиться радостью и горем."

Счастье - это достижение целей

"Счастье - это момент достижения цели, когда план исполнен."

"Счастье - это процесс движения в жизни в соответствии со своими ценностями."

"Когда важные потребности удовлетворяются, когда тревоги мало."

"Счастье - это когда достигаешь своих истинных целей, в соответствии с внутренними нравственными идеалами."

"Если человек идёт к достижению своих целей, счастье будет ощущаться бонусом."

Счастье - это состояние покоя

"Счастье - это когда чувствуешь покой внутри себя, несмотря на внешние обстоятельства."

"Счастье - это когда внутреннее состояние не зависит от внешних событий."

"Для меня счастье - это отсутствие тревоги."

"Счастье - это стабильное ощущение внутреннего равновесия."

"Покой в душе. У меня есть друзья, работа, которая нравится, хобби, спорт, планы и цели на будущее."

Счастье - это процесс, а не результат

"Счастье - это процесс движения в жизни в соответствии со своими ценностями."

"Счастье - это способ двигаться к цели, а не конечная цель."

"Счастье - это процесс достижения и реализации своих планов."

"Счастье - это движение к цели и стремление к мечте."

"Счастье - это когда ты на пути к своим мечтам и целям."

Счастье связано с духовностью

"В буддизме считается, что в каждом человеке есть 'будда'. Задача - его разбудить."

"Для достигших святости, счастье - это бескорыстное служение высшей добродетели и Богу."

"Счастье - это духовное удовлетворение и стремление к высшим смыслам."

"Счастье - это стремление к постижению высшей воли и угождению ей."

"Счастье - это ощущение причастности к Высшим Смыслам."

"Счастье - это стремление к постижению высшей воли и угождению ей."

"Счастье - это ощущение причастности к Высшим Смыслам."

Счастье - это любовь

"Счастье - это когда у тебя есть человек, который тебя понимает и любит."

"Для меня счастье - это когда я ощущаю любовь и отдаю любовь другим."

"Любовь делает нас счастливыми, даже если она невзаимная, потому что это дар."

"Счастье - это когда есть любимый человек, ради которого хочется жить и развиваться."

"Любовь - это самое большое счастье, которое может испытывать человек."

Счастье - это баланс между внутренними и внешними факторами

"Счастье - это баланс между внутренним спокойствием и внешними условиями жизни."

"Настоящее счастье приходит, когда гармонично сочетаются внутренние ощущения и внешние достижения."

"Баланс между внутренними чувствами и внешними обстоятельствами - вот истинное счастье."

"Счастье - это гармония внутреннего и внешнего мира, когда они не противоречат друг другу."

5 мифов о счастье

Несмотря на то, что тысячи книг по самопомощи и самопровозглашенные гуру обещают нам показать тот самый единственный путь к счастью, к сожалению, одного единственного пути в Хэппивиль не существует. “Счастье это нечто ускользающее от нас” - говорит Дэвид Линден, профессор нейронаук из Медицинской школы Джонса Хопкинса и автор книги “Прикосновение: наука о руке, сердце и разуме” ( Touch: The Science of Hand, Heart and Mind). “То, что одного человека сделает счастливым, другого может сделать несчастным”. Недостатка в аксиомах о счастье нет, поэтому давайте использовать научные исследования, чтобы развенчать несколько распространенных мифов о достижении удовлетворения и счастья.

МИФ №1* Деньги не могут купить счастье Хотя богатство, безусловно, не является необходимым условием для счастья, есть способ, которым деньги могут сделать вас счастливее: сэкономив вам время, говорит Эшли Уилланс, ассистент-профессор Гарвардской школы бизнеса. «После того, как ваши базовые потребности, такие как жилье, еда и одежда, удовлетворены, если у вас есть возможность потратить оставшиеся деньги на такие услуги, как уборка дома или уход за газоном, вы будете счастливее», — утверждает Уилланс. В своем исследовании она попросила участников потратить 40 долларов на материальную вещь, например, одежду. На следующей неделе тех же участников попросили потратить деньги на услугу, экономящую время. После покупки услуги участники сообщили о меньшем уровне тревожности и стресса, связанного со временем, по сравнению с тем, когда они покупали материальные вещи.

МИФ №2* Счастливые люди живут дольше Быть счастливым не обязательно означает, что вы проживете дольше, согласно исследованию в журнале The Lancet, в котором было установлено, что у здоровых участников, заявивших о несчастье, не было повышенного риска смерти по сравнению с теми, кто сообщил о более высоком уровне счастья. Хорошая новость для оптимистов: другие исследования показывают, что позитивный настрой может помочь людям справляться с хроническими заболеваниями, такими как диабет.

МИФ №3 Погоня за счастьем приносит истинную радость Не обязательно. Слишком сильный акцент на счастье может сделать вас несчастным, согласно исследованию в журнале Emotion. Исследователи попросили группу людей оценить, насколько они согласны с утверждением: «Для меня крайне важно быть счастливым». Затем испытуемых попросили вести дневник стрессовых событий и записывать свои чувства. Исследователи обнаружили, что те, кто считал достижение счастья очень важным, чаще испытывали одиночество в периоды стресса. «Возможно, даже с счастьем можно переборщить, становясь слишком зацикленным или одержимым тем, насколько вы счастливы или несчастливы», — говорит Линден.

МИФ №4* Большее количество выбора делает нас счастливее Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным, выбирая из множества товаров на маркетплейсе, вы сталкивались с тем, что исследователь Барри Шварц называет «перегрузкой выбором», которая может утомлять нас, делать несчастными и вызывать нежелание принимать решения. Пример: одно исследование рассматривало поведение сотрудников, когда им предлагали широкий выбор инвестиционных фондов для их вкладов. Сотрудники реже участвовали в планах с большим количеством инвестиционных вариантов и чаще выбирали те, где было предложено меньше вариантов. Чем меньше выбор, тем легче найти свое «счастливое место», говорит Линден.

МИФ №5* Пользователи социальных сетей с большим количеством “друзей” счастливее, чем те, у кого их меньше Сравнение того, насколько замечательной кажется жизнь других людей в Facebook, с вашей, менее идеальной, может расстраивать, говорит исследователь Мортен Тромхольт из Копенгагенского университета в Дании. Его команда проанализировала две группы активных пользователей Facebook. Одна группа сделала недельный перерыв от соцсети, а другая продолжила использовать её как обычно. Группа, отказавшаяся от Facebook, сообщила о большем уровне счастья и меньшем уровне стресса по сравнению с контрольной группой.

Как жить долго и счастливо?

Сегодня в новостях увидел сcылку на статью в Nature о том, что оказывается образ жизни определяет продолжительность жизни на 17%, а генетика всего на 2% в 8,5 раз меньше. (ссылка)

Не верить этим результатам сложно, методика исследования и выборка впечатляют, было проанализировано почти пол миллиона, 492,567 человек. Рассматривали 25 параметров образа жизни и наследственность.

С одной стороны факт удивительный, с другой тревожащий, с третьей воодушевляющий.

Удивительный потому, что такое слабое влияние генов несколько противоречит наблюдениям и как бы принятой точке зрения.

Тревожный, потому, что образ жизни это, друзья, полностью наша ответственность, эти результаты означают, что наши решения определяют существенно больше то сколько мы проживем, чем наследственность, которой мы никак не управляем.

Воодушевляющий, по той же причине. Перестань бухать каждый день, курить как паровоз, загонять себя в стресс, находиться в плохих отношениях, заниматься бессмысленным делом и проживешь дольше.

Ссылка на исследование вот https://www.nature.com/articles/s41591-024-03483-9

Теперь давайте поговорим о том, как перестать тревожиться и хорошо жить. Почему речь именно о тревоге, потому что тревога - базовое переживание наряду с возбуждением, которое связано с тем, как мы адаптируемся к среде. Тревога - сигнал о том, что адаптация идет как-то не так, потом уже она может трансформироваться во что-то другое.

Давайте разовьем идеи Дейла Карнеги с высоты наших текущих знаний. Вы, наверное, помните его первую книгу "Как перестать тревожиться и начать жить". По-моему она задала стандарт жанра в те времена - поговори с мега успешными людьми о том, как они справляются с теми же проблемами, что есть у всех и поделись находками.

Сейчас мы знаем гораздо больше, чем тогда про тревогу, про то, как она влияет на жизнь и саморегуляцию, знаний этих так много, что они путаются между собой и бывает в них трудно ориентироваться.

Лично мне нравиться подход, который дает нам, простым смертным возможность как-то с ней справляться. Понятно, что есть медики, психофизиологи, нейроученые и нейромаги, которые знают нечто, что чаще всего полезно только им. В случае медиков может быть полезно нам, но эта польза сконцентрирована в противотревожных препаратах. Я о них знаю только понаслышке.

Подход состоит в том, что мы можем заметить, что идет не так, понять, как возникает тревога, как она развивается и куда приводит в нашей конкретной ситуации. Дальше столкнуться с фрустрацией, которая стоит за тревогой и наконец понять потребность. При условии, что удается это все сделать, не потеряв сознание, не отвлёкшись на телегу, инсту или собеседника, можно вернуться из глубин своей душевной жизни и найти какой-то способ обойтись с фрустрированной потребностью.

Этот способ дает массу пользы! Во-первых, вы перестаете тревожиться хотя бы по этому поводу и в таких ситуациях. Во-вторых, вы лучше удовлетворяете свои потребности и от этого качество жизни растет. Если такой подход становиться для вас привычным, вы живете более полную жизнь, буквально. Жизнь становиться разнообразнее и интереснее, т.к. вы находите способы получать и делать то, что вам нужно чаще и проще.

Как найти счастье – рекомендации коллективного разума

Продолжаем исследовать идеи о счастье. В прошлой статье были идеи о том, что такое счастье, на этот раз я нашел на форуме обсуждения того, как найти счастье. Надо сказать, бурные и разнообразные. Одна тема была похоже закрыта на 3000 ом сообщении.

Вот что извлек ChatGPT:


Идея	Частота встречаемости	Количество лайков
Найти и принять себя	36	193
Счастье – это путь, быть счастливым прямо сейчас	27	155
Радоваться мелочам и простым вещам	38	136
Саморазвитие	25	135
Любовь и отношения	25	110
Природа и путешествия	16	75
Творчество	13	65
Жить без прошлого	10	63
Помощь другим	8	45
Работа и карьера	9	42
Здоровье и фитнес	7	35
Смирение	6	37
Осознанность	6	31
Благодарность	5	25
Социальная активность	4	28

Выводы:

Меня удивило и порадовало, что идея, что счастье есть здесь и сейчас такая популярная, я ее сам разделяю и о ней всегда говорю. Лучший способ найти счастье – обратить внимание на происходящее с тобой сейчас и найти в этом то, что тебе важно и что ценишь.

Это получается, если понимаешь себя и что тебе важно – и это самая популярная идея.

Примеры высказываний:

Найти и принять себя

Сначала находим себя, потом находим свое счастье.
О, это огромное счастье - найти себя.
Принять и любить себя таким, какой есть.
Принятие себя и своих недостатков.
Быть в гармонии с собой.

Счастье – это путь, быть счастливым прямо сейчас

Счастье - это не пункт назначения, счастье - это способ передвижения.
Не существует путей к счастью, счастье - это и есть путь.
Счастье можно искать всю жизнь, а можно сделать выбор - быть счастливым прямо сейчас.
Выбрать быть счастливым прямо сейчас.
Счастье - это момент здесь и сейчас.

Радоваться мелочам и простым вещам

Радует что скоро выходные, лежать на диване и читать детектив, вечерний город, запах природы рано утром летом.
А как это?
Любить простые вещи и радоваться им.
Лежать на диване и читать детектив.
Вечерний город, запах природы рано утром летом.
Получать удовольствие от простых вещей.

Любовь и отношения

Любовь и отношения - это самое важное в жизни.
Семья и близкие люди делают нас счастливыми.
Без любви жизнь теряет смысл.
Отношения с близкими людьми приносят радость.
Любовь - это источник счастья.
Забота о других и получение любви в ответ.

Саморазвитие

Единственное счастье в жизни - это постоянное стремление вперед.
Развиваться и самосовершенствоваться каждый день.
Вложить усилия в личное развитие и обучение.

Природа и путешествия

Путешествия и природа приносят много радости.
Походы на природу делают нас счастливыми.
Туризм и приключения - это путь к счастью.

Духовное развитие

Медитация и духовные практики помогают найти счастье.
Вера и религия могут быть источником счастья.
Духовное развитие и осознанность.

Жить без прошлого

Не жить прошлым, оставить его позади.
Перестать жить прошлым и смотреть в будущее.
Оставить прошлое и двигаться вперед.

Творчество

Творчество и искусство приносят радость.
Рисование и музыка - это путь к счастью.
Заниматься творческими проектами.

Работа и карьера

Карьера и достижения могут приносить счастье.
Успех в работе приносит радость.
Достижения в профессиональной сфере.

Жизнь со смыслом: 4 практики для счастья и самореализации

Многие из нас хотя бы раз ощущали, как жизнь и события вокруг застилает "пелена": дни становятся похожими один на другой, превращаясь в туман бесконечной рутины и одинаковых событий. Причин для такого состояния может быть множество: перегрузка, неспособность справиться с какой-то ситуацией в течение длительного времени, например, трудности с поиском работы или завершением отношений. Многие люди воспринимают такое состояние как норму, но есть шаги, которые помогут повысить осознанность, вернуть жизненные силы и, возможно, найти ресурсы для решения сложных задач.

Когда требуются изменения — будь то смена работы, увеличение физической активности или изменение рациона питания, — вам нужно приложить усилия, чтобы изменить привычное поведение.

То же самое касается вашего образа мыслей и настроения: для их изменения также потребуются усилия, чтобы начать мыслить и вести себя иначе.

Ниже представлены несколько рекомендаций, которые помогут вам изменить образ мышления, понять свои истинные желания и научиться любить жизнь, которой вы живете.

1. Присоединитесь к группе

Любые изменения пугают, особенно если окружающие вас люди не поддерживают.

Однако, если вы найдете группу, где вас поддержат, где можно открыто и безопасно рассказать о волнующих вас проблемах, это даст мощный заряд энергии и сил для изменений. Об этом пишет Ричард Лейдер (Richard Leider) в своей книге "Parking Your Bags". Это могут быть как группы психотерапии, так и дружеские сообщества, где люди обсуждают свои проблемы и делятся опытом. Например, это могут быть группы молодых родителей, клубы выпускников или волонтерские объединения.

Александра Розати, психолог, изучающая эволюцию человеческого мозга, отмечает, что наше развитие во многом связано с потребностью сотрудничать в небольших группах. Эта особенность привела к появлению социальной когнитивной функции: способности думать о других людях, осознавать себя через взаимодействие с ними и анализировать свое положение в группе.

Важно найти сообщество, которое разделяет ваши ценности и интересы, будь то беговой клуб, танцы, йога или профессиональное сообщество. Главное — это поддержка, которую вы получаете от группы.

2. Уделяйте время себе каждый день

Это сложная, но важная задача, особенно если вы хотите делать это регулярно и осознанно. Начинайте с малого: научитесь наблюдать за своими мыслями, не отвлекаясь. Попробуйте сначала понять, о чем вы думаете, а затем направьте ход мыслей на то, что важно для вас.

Один из действенных шагов к личным изменениям — выделять время для себя регулярно, хотя бы пару минут в день. Например, можно почитать такие книги, как "Чудесное утро" Хэла Элрода, которые помогут выработать привычку уделять внимание себе.

3. Учитесь быть храбрыми

Определить, что важно для вас в жизни, сложнее, чем позволить кому-то другому сделать этот выбор за вас. Именно поэтому важно приложить усилия и самостоятельно принять это решение.

Ричард Лейдер отмечает, что люди старше 65 лет чаще всего жалеют о том, что не были достаточно храбрыми, чтобы сделать то, что они хотели. Но речь не о преодолении бурлящих рек на каяке, а о том, чтобы быть аутентичным, слышать собственный голос среди множества чужих и действовать согласно своим ценностям.

Когда вы начинаете слушать себя, вы понимаете, что хотите действовать иначе — в соответствии со своими целями и призванием. Чтобы прийти к осознанию своих ценностей, человек часто проходит через кризис, пишет Лейдер. Однако кризис можно не дожидаться: сформулируйте свои цели заранее и задавайте себе вопрос — ведет ли то или иное решение к их достижению. Если нет, важно хотя бы начать с осознания и анализа того, как ваши прошлые решения повлияли на вашу жизнь.

4. Ищите источники удовольствия

Психологи из Университета Плимута (Великобритания) изучали, что делает людей счастливыми. Их исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, включало опрос 625 человек в возрасте от 16 до 80 лет. Участников попросили оценить 18 видов активности по двум шкалам: радости и удовольствия. Результаты показали, какие занятия приносят счастье.

Матрица радости и удовольствия:

Исследование показало, что больше всего радости и удовлетворения людям приносят медитация, помощь другим (волонтерство), время с детьми и природа. Попробуйте проанализировать, сколько времени вы уделяете занятиям, которые доставляют радость, и постарайтесь увеличить их количество. А еще важно понять, что приносит удовольствие и удовлетворение именно вам.

Сделайте похожую работу сами (сделать ИИ форму)