Расставание — это и конец отношений, и начало новой жизни. Часто бывает сложно это осознать, особенно когда сердце переполнено болью. Каждое испытание несет в себе зародыш нового начала. Ваш путь к внутреннему освобождению и новой жизни начинается именно здесь, именно сейчас.

• Примите, что вы переживаете стресс. Эмоции после расставания часто как штормовые волны, бьющие одна за другой. Разрешите себе чувствовать все, что приходит. Это первый шаг к преодолению стресса. Постарайтесь быть в позиции наблюдателя за ураганом, называйте эмоции, которые испытываете, это позволяет снизить их силу.
• Найдите поддержку. Разделите свою боль с друзьями или обратитесь за помощью к психотерапевту. Вместе легче идти через трудности.
• Заботьтесь о себе. Посвятите время уходу за собой. Медитация, спорт, хобби, дети — найдите то, что наполняет вас энергией и радостью.
• Пробуйте новое. Разработайте новый режим дня, откройте для себя новые увлечения. Это поможет отвлечься и обрести новое направление.
• Сделайте паузу в отношениях. Избегайте контакта с бывшим партнёром, чтобы дать себе возможность полностью пережить и осмыслить произошедшее. Вступайте в новые отношения, когда «сердце заживет», важно дать себе возможность прожить печаль, она освободит место в вашей душе для новых отношений. После этого вы сможете открыться для новых возможностей. Любовь может найти вас снова, когда вы будете готовы.

Пример из практики:
Анна всегда была человеком, который ставил потребности других на первое место. В своих прошлых отношениях, она часто подавляла свои желания и эмоции, стремясь создать гармонию с партнером. Она верила, что такое поведение сделает их отношения лучше, но на деле это привело к тому, что Анна потеряла связь со своим внутренним "Я". Она надеялась, что ее любовь изменит ситуацию и партнера к лучшему.

Ей было сложно высказывать свои мысли и чувства, особенно если они были в разногласии с мнением ее партнера. Она боялась конфликтов и предпочитала избегать неприятных разговоров, даже если это означало жертвование собственными интересами и границами. Анна не замечала, как её желание избежать конфликтов приводит к накоплению недовольства и фрустрации внутри неё, и как не странно, приводит к недопониманию и создает напряжение у партнера.

Накопившиеся обиды прорывались в ссоры. Чувство одиночества возникало все чаще и чаще. Расставание было как холодный душ для Анны, открыв ей глаза на то, как много она отдала от себя ради отношений, которые в итоге не принесли ей счастья. С этим осознанием, она начала работу над собой в попытках восстановить свою уверенность и научиться отстаивать свои границы.

Близкие люди, поддержка психолога и работа над собой, помогли ей осознать, как важны в построении здоровых отношений самоуважение, готовности отстаивать свои интересы и уважение к интересам партнера.